Nutrisi Anak yang Perlu Dipahami Para Orangtua

Tiap orang-tua pasti ingin memberinya yang terbaik untuk buah hatinya, tidak kecuali dalam soal gizi atau nutrisi anak dan juga membacakan dongeng ande ande lumut . Agar lebih terang, berikut info komplet yang dapat Anda kenali sekitar gizi untuk anak, dari keperluan harian, opsi makanan, sampai permasalahan makan yang umum terjadi.

Menurut Kemenkes RI, angka kecukupan nutrisi atau AKG ialah kecukupan rerata zat nutrisi harian yang disarankan untuk satu kelompok orang sehari-harinya. Penetapan nilai nutrisi ini akan disamakan dengan tipe kelamin, barisan usia, tinggi tubuh, berat tubuh, dan kegiatan fisik.

Keperluan nutrisi sang kecil yang perlu disanggupi orang-tua dalam satu hari dipisah dalam dua barisan, yakni zat nutrisi makro dan zat nutrisi micro. Zat nutrisi makro ialah semua tipe zat nutrisi yang diperlukan anak dengan jumlah banyak, seperti energi, protein, lemak, dan karbohidrat. Sementara zat nutrisi micro ialah gizi yang diperlukan dengan jumlah sedikit, seperti mineral dan vitamin.

Secara garis besarnya, berikut keperluan gizi anak yang seharusnya disanggupi sesuai AKG Indonesia tahun 2013 dari Kemenkes RI:

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Keperluan zat nutrisi makro harian anak:

Keperluan zat nutrisi micro harian anak:

Vitamin

Mineral

Walau demikian, keperluan nutrisi anak pasti berbeda, bergantung dengan umur dan keadaannya. Angka kecukupan nutrisi itu hanya tutorial umum dalam penuhi konsumsi gizi anak. Tetapi, untuk mengetahui benar berapakah keperluan nutrisi sang kecil, Anda harus konsultasi sama dokter dan pakar nutrisi.

Semakin umur anak, karena itu makin bertambah juga jumlah kecukupan nutrisi yang perlu disanggupi sehari-harinya. Karenanya sebagai orang-tua, Anda dituntut selalu harus memberinya sumber makanan yang dapat menolong penuhi gizi atau nutrisi anak.

Tidak perlu kebingungan, berikut opsi yang dapat Anda beri untuk sang buah kesayangan:

Karbohidrat ialah makanan dasar yang perlu berada di tiap menu makan sang kecil. Karbohidrat yang dikonsumsi akan diproses langsung jadi gula darah, sumber energi untuk semuanya organ pada tubuh sang kecil.

Karenanya, sumber makanan ini jangan dilewati. Beragam makanan sumber karbohidrat yang dapat Anda suguhkan untuk anak yaitu nasi putih, nasi merah, pasta, gandum, kentang, ubi, jagung, dan lain-lain.

Protein sebagai salah satunya keperluan zat nutrisi anak yang penting. Masalahnya gizi yang ini berperanan dalam membuat sekalian membenahi sel dan kumpulan sel tubuh yang hancur, khususnya di periode perkembangan anak.

Agar keperluan protein anak terpenuhi, ada beragam sumber makanan yang dapat Anda beri. Dimulai dari protein hewani yang dari hewan, sampai protein nabati dari beberapa tumbuhan.

Contoh protein hewani mencakup telur, keju, susu, ikan, daging ayam, daging sapi, udang, dan lain-lain. Sementara protein nabati yaitu kacang-kacangan, gandum, lentil, brokoli, oat, dan yang lain.

Ke-2 tipe protein ini sama penting untuk sang kecil, entahlah itu nabati dan hewani. Karenanya, yakinkan bila sumber protein hewani dan nabati ada selalu dalam tiap menu makan sang kecil.

Kalori yang terdapat dalam lemak termasuk lumayan tinggi daripada zat nutrisi yang lain. Namun, sebetulnya lemak tidak selama-lamanya jelek. Lemak sebagai salah satunya sumber energi cadangan yang perlu untuk badan.

Disamping itu, lemak menolong proses peresapan vitamin, membuat sel dan jaringan, memperlancar pembekuan darah, dan memberikan dukungan gerakan otot. Beragam sumber lemak baik yang dapat diberi untuk anak seperti buah alpukat, kacang-kacangan, telur, tofu, dan lain-lain.

Bila zat-zat nutrisi yang diuraikan awalnya termasuk makro, mineral dan vitamin masuk ke zat nutrisi micro. Walau namanya micro, tetapi keperluan sehari-hari jangan dikesampingkan dan harus terpenuhi.

Gampangnya, Anda dapat memberinya beragam tipe sayur dan buah-buahan sehari-harinya untuk menolong memenuhi keperluan mineral dan vitamin. Disamping itu, daging ayam, daging sapi, makanan laut, kacang-kacangan, dan jamur, tidak kalah kaya kandungan zat nutrisi micro.

Walau datang dari sumber yang serupa, tetapi struktur makanan untuk setiap umur anak dapat berlainan. Mengambil contoh pada bayi di atas enam bulan, olahan makanan umumnya diberi berbentuk bubur lembut sebagai makanan pengiring ASI (MPASI). Sampai umur saat sebelum 12 bulan bisa dikenalkan makanan keluarga dengan struktur yang lebih lunak.

Sementara saat mencapai umur di atas satu tahun, biasanya anak bisa diberi makanan yang serupa dikonsumsi oleh bagian keluarga lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *